Ritiri di meditazione
Prossimi ritiri (in aggiornamento):
Attaccamento e avversione:
come ampliare la zona di comfort
Non dualismo; osservare l'ego
Argomento da definire
I ritiri Mente Cielo
Dopo un primo test a maggio 2025, nel 2026 proporrò vari incontri di meditazione nel mio rustico sopra Chiavari.
Nella val Cichero, lontana dai flussi turistici, ospito questi ritiri in un rustico dell'800, costruito solo in pietra e legno, recentemente ristrutturato in armonia con la natura circostante.
Immersi nel silenzio dei boschi di castagno, diventa facile lasciar cadere i pensieri quotidiani, entrare in contatto con la natura e con la parte più profonda di noi stessi.
Propongo diversi tipi di ritiri :
- Come meditare - un corso per imparare le tecniche della meditazione vipassana
- Disintossicazione dai pensieri - meditazioni volte a riequilibrare mente e corpo, recuperare energie mentali, gestire e ridurre i pensieri invasivi e disfunzionali
- Ritiri tematici il week-end viene dedicato ad un argomento specifico, con riflessioni strutturate e meditazioni analitiche
Un importante aiuto viene dalla natura che accoglie l'eremo Mente Cielo.
Siamo a 450 metri s.l.m. in posizione dominante sulla valle sottostante. Lo sguardo spazia a 280°, da nord a sud-ovest.
La mattina il sole sorge dalla catena dei monti che separano val Cichero da val d'Aveto e val di Vara : per i mattinieri, il momento in cui i colori divampano nel cielo è davvero magico.
Tutto intorno, castagni e ulivi, e sentieri nei boschi.
Nei ritiri non mancano mai le meditazioni nel bosco : i colori dei castagni, il rumore delle foglie secche, il vento tra le fronte, il canto degli uccelli, il frinire delle cicale, l'odore della natura... Numerose, e sempre varie, sono le occasioni per praticare la presenza mentale, e sostituire il chiacchiericcio mentale con le suggestioni fornite dalla natura.
Nella seconda metà di giugno, insieme alla fioritura di castagni (che colora la valle di una canopia gialla), si può assistere allo spettacolo della stagione degli amori delle lucciole : migliaia di lucine salgono dal bosco fresco. Una magia che non si può (per fortuna) fotografare : bisogna viverla, in quel momento.
Molte sono le meditazioni che si possono fare all'aperto : la meditazione camminata, sia su sentieri battuti, sia in libertà senza schemi, la meditazione focalizzata su spunti sensoriali dalla natura, l'open monitoring, la consapevolezza sul respiro o che si fonde con la brezza leggera, e tante altre ancora.
Componente importante dei ritiri è il silenzio.
- Nel silenzio c'è l'ascolto;
- nell'ascolto c'è la comprensione;
- nella comprensione c'è la scelta;
- nella scelta c'è la libertà.
