Meditiamo insieme
Il 23 ottobre 2024 ho avviato un programma di meditazione che prevede tre sessioni di meditazioni online su Zoom, 7 giorni su 7, ad orari definiti.
Ho verificato che la pratica della meditazione viene da tutti considerata utilissima, ma, svanito l'interesse iniziale, prevale la pigrizia.
È lo stesso meccanismo dell'attività fisica : ci si iscrive in palestra e inizialmente i benefici sono evidenti, poi si salta una lezione, si perde il ritmo e progressivamente si smette di frequentare la palestra.
Questo laboratorio di meditazione è la mia proposta di aiuto a chi ha bisogno di un impegno fisso da rispettare, di un gruppo con cui ritrovarsi.
In 16 mesi di laboratorio, abbiamo mantenuto il ritmo : oltre 1400 meditazioni guidate su temi diversi.
Le meditazioni formali (sul respiro, open monitoring, loving kindness meditation) sono i pilastri che reggono tutto il laboratorio, e si ripetono costantemente.
Affiancate a queste, la pratica comprende meditazioni analitiche su temi specifici (vedi lista settimanale più sotto), e meditazioni su piccoli gesti della vita quotidiana, gesti che ripetiamo spesso col pilota automatico ma che possono diventare occasioni di presenza mentale (lavarsi i denti, bere un caffè, un bicchiere d'acque, farsi la doccia, lavare i piatti, sedersi e alzarsi, ecc).
Abbiamo osservato come i giorni della settimana influenzano il nostro stato mentale, creato una meditazione rapida di 3' per ritrovare centratura, condotto sessioni di mindful trading, camminate consapevoli e molto altro.
La partecipazione è assolutamente libera : chiunque può entrare, partecipare, seguire o smettere di seguire a suo piacimento.
Non è richiesta l'attivazione della webcam, nè l'indicazione del nome e cognome. È sufficiente il desiderio di meditare insieme !
Provare non costa nulla...
►► Meditiamo Insieme: link Zoom per partecipare ◄◄
https://us04web.zoom.us/j/79965155540?pwd=9XGV0TM4FpE78H5sDgZeu0JgUVnyQH.1
Codice d’accesso: toni
Orari delle meditazioni su ZOOM:
- Da lunedì a venerdì: 7:30, 11:45, 13:45
- Sabato e domenica: 7:30, 11:45, 14:30
Durata delle meditazioni: 12 - 18 minuti
Programma Settimanale
In particolare, la meditazione delle 13:45 (14:30 nei week-end) segue questo programma settimanale:
- Lunedì - meditazione sul rispetto di me stesso, delle mie cose, e del mio patrimonio;
- Martedì - lavoriamo sulla procrastinazione, la tendenza a rimandare, a calciare la lattina in avanti;
- Mercoledì - meditazione su avversione e attaccmento ai sensi di tatto, udito, vista e gusto;
- Giovedì - attaccamento e avversione nel trading : visualizziamo noi davanti ai monitor e cerchiamo di riconoscere i bias di conferma;
- Venerdì - nella stessa pratica di meditazione, alterniamo la meditazione sul respiro con la open monitoring;
- Sabato - Loving kindness meditation : su me stesso / la mia famiglia / il sangha dei meditanti / i miei amici;
- Domenica - Loving kindness meditation : su me stesso / la mia famiglia / il sangha dei meditanti / i miei amici.
Durata delle meditazioni: 15 -25 minuti
Link utili:
- Video-spiegazione del programma formativo e come meditare sul respiro (YouTube)
- Intervista con Vito Lops su come la meditazione aiuta il trader (YouTube)
- Queste informazioni sono disponibili anche nella home page del sito "The Hawk Trader"
Ogni contributo è prezioso e ci aiuta a crescere e aiutare nuove persone ♡